fazer exercicios rapido ou devagar?

Devo fazer os meus exercícios rápidos ou devagar?

Não tem exercício rápido ou devagar, o que tem são cargas mais leves ou mais pesadas, eu vou explicar isso para você. De maneira muito simples, toda vez que você tem controle sobre uma determinada sobrecarga que você está utilizando, você consegue determinar a velocidade desse exercício, ou seja, se eu pego um pezinho de 2 ou 3 quilos como peso leve, eu defino se eu quero fazer ele rápido ou devagar.

Isso explica porque você consegue controlar a velocidade dos seus exercícios. Se está leve uma carga que naturalmente vai sendo aumentada naturalmente se torna crescente dentro do seu treinamento, acaba fazendo com que os movimentos têm uma lentidão no processo de contração concentre na fase concêntrica dos exercícios.

Motivos do que deve fazer

Então entendo que quando você está fazendo o movimento com muita resistência gerada pela sobrecarga esse movimento naturalmente vai ser mais lento, não importa se você queira fazer ele mais rápido, ou se a carga é alta, o movimento vai ter mais resistência do peso e da gravidade e vai fazer com que ele saia com um pouco mais de lento, isso faz com que o movimento seja mais intenso e produz ainda mais o feito no seu corpo.

Então esquece aquele exercício que você consegue fazer rapidinho e tente incrementar um pouco mais de carga nele, pois, provavelmente esse nível de estabilidade que você está gerando com cargas pequenas, não tá sendo um ponto propício eficiente para você construir massa magra. Ajuste a carga porque o movimento tem que ficar um pouco mais lento

Uma dica é que você esteja colocando boas cargas e fazendo os exercícios de forma lenta, sem ser intencional, mas simplesmente pela dificuldade em fazer os exercícios de forma rápida.

De prioridade as caras

Busque sempre fazer seus exercícios com as cargas limites, variando entre 8-12 repetições, caso você passe a aumentar os números de repetição, o ideal é aumentar a carga para seu que corpo continue recebendo estímulos.

Todas as dicas feitas nesse blog são para pessoas que buscam hipertrofia, qualquer ouro tipo de esporte é recomendado que procure um profissional da área, pois cada objectivo exige um tipo específico de treino.