beneficios da natação

Natação e suas características  

Hoje vamos falar sobre natação. A natação possui características diversas. O atleta pode ser classificado como meio-fundista ou fundista, e isso varia muito em relação ao que vai precisar de recursos através da alimentação ou suplementação para poder praticar a atividade. Enquanto os atletas velocistas precisam de mais força e explosão muscular.

Os fundistas, por exemplo, precisam de mais resistência e isso, na programação alimentar, faz bastante diferença. Os exercícios normalmente exigem bastante do atleta e é importante que a recuperação seja adequada para que evitem lesões e fadiga precoce. Para o nadador velocista, é fundamental que ele dê atenção ao consumo de carboidrato complexo antes da sua atividade física, devido à demanda de energia muito alta e o tempo de recuperação ser muito pequeno.

Atenção as proteinas

Além disso, precisa da atenção para a proteína, pois o consumo é responsável pela regeneração do tecido que é muito exigido durante o treino. Para o atleta fundista, a necessidade de utilização de carboidratos durante o treino se torna contínua por conta do desgaste irregular que ele tem. É um treino de resistência com suas variáveis, mas a necessidade de reposição imediata é importante.

Se você pratica natação, é interessante que você sempre dê atenção ao que vai consumir antes do seu treino. Refeições leves que contêm carboidratos, como por exemplo frutas, biscoitos, cereais, pães, vão te ajudar na sua performance durante o seu treino. Procure deixar uma garrafa na beira da piscina de forma com que você lembre disso, hidratando ao longo do treino. Para a final do seu treino, a reposição mais rápida que você conseguir é uma alternativa que pode ser interessante.

Sucos e vitaminas

São sucos, vitaminas, sanduíches leves, refeições que não vão pesar, mas que já vão servir para uma boa recuperação. Em alguns casos, a posição na forma de suplementação de alguns reparadores energéticos pode nos ajudar bastante. Se você tem interesse em melhorar sua performance, procure um nutricionista. Assim, você vai garantir ótimos resultados.