Whey Protein Concentrado como tomar?

Como tomar Whey Protein Concentrado?

 Proteínas - o que é e quem pode tomar? Com certeza você já ouviu falar nesse nome, o whey protein, mas para quem é esse pozinho diferente que vende no mercado? Então, imagine um copo de leite. Nesse leite, colocamos numa máquina que vai separar todo o leite em um soro do leite. Esse soro é industrializado e dele é extraída apenas a proteína essencial. Essa proteína se chama whey protein.

O whey protein é uma parte importante das proteínas que nós consumimos no dia a dia. Falando em proteína, você sabia que por dia nós devemos consumir entre 0,8 a 2 gramas por quilo de peso? Isso quer dizer mais ou menos 23 bifes de carne vermelha por dia. Mas tem gente que não consegue consumir tudo isso de proteína, pois quando nós consumimos alimentos ricos em proteína, eles vêm junto com gordura e açúcar.

Qual a finalidade dele?

Assim, o whey protein foi criado como uma estratégia para que a proteína possa chegar ao nosso corpo sem o acréscimo de tanto açúcar e gorduras. Então, consigo oferecer a proteína sem os outros elementos indesejados. Quais são as vantagens de consumir o whey protein? Ele pode ser usado em idosos. Você sabia que a partir dos 50 anos, começamos a perder um pouco de massa magra? Considerando que nem todo mundo consegue comer toda essa quantidade de proteína por dia, podemos usar o whey protein para aumentar a ingestão dessa proteína e melhorar a força, junto com a prática de atividade física e exercícios.

Outra vantagem do whey protein é que podemos usá-lo em atletas como uma estratégia para o tempo de recuperação ideal da proteína. Então, após a atividade física, essa proteína pode ser fornecida através do whey protein, claro, desde que orientado pelo médico do esporte. E nas crianças, bem, a gente sabe que as crianças, às vezes, não têm tanta vontade de comer, então existem complementos esportivos que adicionam proteínas para que a criança consiga ter a ingestão diária recomendada.

Claro que todo suplemento esportivo deve ser orientado e acompanhado por um médico do esporte, afinal, eles podem causar efeitos colaterais, como aumento de acne, ganho de peso e também problemas renais. Já que estamos falando de proteínas, gostaria de ressaltar que nas minhas redes sociais eu ia falar sobre esse tema na qualidade de vida, e já surgiram algumas dúvidas que eu quero compartilhar com vocês.

Pode substituir o Whey protein?

O Eduardo pergunta que alimentos ele pode consumir no lugar do whey protein. Ele pode substituí-lo por iogurte, leite, alimentos derivados de leite como queijo, ou até um achocolatado e o próprio leite também. Não necessariamente precisa usar o suplemento esportivo, aliás, a melhor estratégia é sempre buscar uma alimentação diária perfeita.

Outra pergunta da Jaqueline é se pode tomar o whey protein mesmo estando grávida. Bom, Jaqueline, o whey protein pode sim ser utilizado por mulheres gestantes e depois da gestação, desde que tenham indicação para suplementar a sua atividade física ou a sua alimentação do dia a dia.

A gente pode investir em proteínas, que são boas para todos: crianças, idosos, sedentários, praticantes de atividade física e principalmente para atletas de alto rendimento. Mas sempre com orientação e liberação do médico do esporte. No próximo programa de qualidade de vida, vamos falar de mais suplementos e assuntos sobre qualidade de vida e desempenho esportivo.