Desenvolvimento Do Corpo

Como tomar Whey Protein Concentrado?  Proteínas - o que é e quem pode tomar? Com certeza você já ouviu falar nesse nome, o whey protein, mas para quem é esse pozinho diferente que vende no mercado? Então, imagine um copo de leite. Nesse leite, colocamos numa máquina que vai separar todo o leite em um soro do leite. Esse soro é industrializado e dele é extraída apenas a proteína essencial. Essa proteína se chama whey protein. O whey protein é uma parte importante das proteínas que nós consumimos no dia a dia. Falando em proteína, você sabia que por dia nós devemos consumir entre 0,8 a 2 gramas por quilo de peso? Isso quer dizer mais ou menos 23 bifes de carne vermelha por dia. Mas tem gente que não consegue consumir tudo isso de proteína, pois quando nós consumimos alimentos ricos em proteína, eles vêm junto com gordura e açúcar. Qual a finalidade dele? Assim, o whey protein foi criado como uma estratégia para que a proteína possa chegar ao nosso corpo sem o acréscimo de tanto açúca...

Prenveção de lesões e dicas para evitar  Hoje vamos falar da influência da alimentação na prevenção de lesões e gostaria de algumas dicas. Então fique ligado para cada esporte temos particularidades e estratégias alimentares diferentes, mas sabemos que de modo geral não só para quem pratica esporte, mas para quem deseja levar uma vida mais saudável.  Então evite refrigerantes, temperos e molhos prontos, frituras, açúcares, álcool e alimentos industrializados em excesso. Mas o que isso tem a ver com lesão? Uma boa alimentação e bons hábitos podem ser fundamentais na prevenção de lesão e também potencializar a recuperação e melhorar da dor. Preste atenção em algumas dicas muito importante para deixar o corpo sempre forte e preparado para o esporte. Evite fazer tudo sozinho(a) Primeiro dica: Não faça dieta restritiva sem acompanhamento de um profissional especialista no assunto, dietas da moda ou exclusão de algum nutriente como, por exemplo, os carboidratos para quem pratica esp...

    O que devo comer antes do treino?  Se você já se perguntou "O que devo comer antes do treino?", a resposta é: depende. Frustrante saber disso, mas não existe uma fórmula mágica. O que existe são estratégias para cada pessoa, para cada horário de treino, para cada objetivo e tipo de treino. Hoje em dia, estamos tentando acabar com esse conceito de que como o mau dia todo. Mais fácil um bom pré-treino e tá tudo certo. Não somos indivíduos iguais, com necessidades, hábitos, preferências e funções metabólicas também diferentes. Não faz sentido você se moldar a um padrão comum que pode não servir para você. Como aquela história de que você começou a treinar, então obtém o seu kit batata doce, frango cozido, suplemento e pronto. Não dá, né? A vida é mais que isso. Temos tantas opções de comidas para saborear e ser feliz, que é inútil se fechar nisso. Além disso, o pré-treino começa 24 horas antes do seu treino, e tudo o que você come antes pode impactar no resultado desejad...

Açucar da fruta ou doce   Se depois que eu como doce, como fruta, tudo vira açúcar no corpo, mas começo a dúvida. Açúcar e doces são fontes de carboidratos, sim, mas são carboidratos diferentes e que atuam em nosso corpo de forma diferente também, tanto em absorção quanto no destino final da quebra deste carboidrato. Para começar, vamos entender que a grande vantagem de consumir frutas em lugar do doce é que elas são fontes, além de carboidratos, de fibras, vitaminas, minerais e antioxidantes que atuam em nosso corpo na promoção da saúde, enquanto os doces não apresentam nenhum valor nutricional. Já a desvantagem de trocar a fruta pelo doce é que o doce estimula um círculo vicioso de compulsão, já que esse açúcar refinado e, na maioria das vezes, vem acompanhado de gordura ruim e outros componentes químicos.  Qual a quantidade prejudicial? Mas, na dúvida, pensa assim: o que vem da natureza é muito melhor e mais saudável do que aquilo que foi feito pelo homem. E qual é a quanti...

  Olá, pessoal meu nome é Ricardo Silva e se você está buscando um guia completo para maximizar seus ganhos musculares, você veio ao lugar certo! Neste artigo, vamos falar sobre as melhores dicas de hipertrofia para ajudá-lo a conquistar o corpo dos seus sonhos. A hipertrofia, ou o aumento do tamanho muscular, é um objetivo almejado por muitos amantes do fitness, e estamos aqui para ajudar você a alcançá-lo de forma eficaz. 1. Estabeleça Metas Antes de tudo, é essencial definir metas reais para o seu progresso na hipertrofia. Pergunte a si mesmo: o que você deseja alcançar com seus treinos? Quais são os pontos específicos para o crescimento muscular? Anote suas metas e acompanhe seu progresso ao longo do tempo. 1.1. Tenha Grandes objetivos, Mas Seja Realista Sonhar grande é fundamental para se manter motivado, mas caso suas metas estejam fora da realidade, você pode se decepcionar com os resultados e acabar desistindo. A hipertrofia é um processo gradual, e é essencial ter paciênc...