Desenvolvimento Do Corpo

Como controlar a compulsão Você já ouviu falar em compulsão alimentar? Hoje o Transtorno de Compulsão Alimentar Periódica. Ele é caracterizado por episódios recorrentes de compulsão alimentar. Existem duas características que marcam esse transtorno: 1-Quantidade muito grande de alimentos ingeridos em um espaço de tempo limitado; 2-Quantidade acima do normal que as pessoas normalmente não consumiriam e a perda de controle em relação a essa compulsão. Então, eu quero parar, eu sei que não posso comer, eu sei que está demais, mas eu não consigo, porque tenho pensamentos recorrentes obsessivos que me fazem comer cada vez mais. Quem tem compulsão alimentar normalmente também apresenta esses cinco fatores: 1-Comer rápido demais; 2-Comer mesmo já estando cheio; 3-Continuar comendo mesmo após estar saciado; 4-Comer escondido por vergonha; 5-Comer até se sentir mal e desconfortável; 6-Sentir vergonha de si por causa desse comportamento. Então, eu como, mas fico me sentindo culpado, fico com med...

Deficit calorico pode ser prejudicial a sua sáude  Muitos ectomorfos não batem o número necessário de calorias e por esse motivo acabam perdendo performasse quando se fala de resultados no aumento de massa muscular. Então o melhor a se recorrer nessa situação é o uso da suplementação para bater os macros nutrientes.  A estratégia de hipercalórico é uma das estratégias mais antigas que tem e ainda é muito utilizada, todas as pessoas que precisam de alta ingestão de calorias precisam realizar refeições líquidas, não dá para bater os macros quando você quer ganho de peso apenas com refeição sólida.  No começo até consegue ganhar peso com refeição sólida, mas chega uma hora que o peso estagna e aí que você de uma refeição sólida e uma líquida, se você não intercalar refeições sólidas e líquidas dificilmente você vai bater ou ultrapassar uma barreira x de calorias.   Quando suplementar Então chega o momento que seu peso realmente estagna. Então o hipercalórico(blend ...

Devo fazer os meus exercícios rápidos ou devagar? Não tem exercício rápido ou devagar, o que tem são cargas mais leves ou mais pesadas, eu vou explicar isso para você. De maneira muito simples, toda vez que você tem controle sobre uma determinada sobrecarga que você está utilizando, você consegue determinar a velocidade desse exercício, ou seja, se eu pego um pezinho de 2 ou 3 quilos como peso leve, eu defino se eu quero fazer ele rápido ou devagar. Isso explica porque você consegue controlar a velocidade dos seus exercícios. Se está leve uma carga que naturalmente vai sendo aumentada naturalmente se torna crescente dentro do seu treinamento, acaba fazendo com que os movimentos têm uma lentidão no processo de contração concentre na fase concêntrica dos exercícios. Motivos do que deve fazer Então entendo que quando você está fazendo o movimento com muita resistência gerada pela sobrecarga esse movimento naturalmente vai ser mais lento, não importa se você queira fazer ele mais rápido, o...

Natação e suas características   Hoje vamos falar sobre natação. A natação possui características diversas. O atleta pode ser classificado como meio-fundista ou fundista, e isso varia muito em relação ao que vai precisar de recursos através da alimentação ou suplementação para poder praticar a atividade. Enquanto os atletas velocistas precisam de mais força e explosão muscular. Os fundistas, por exemplo, precisam de mais resistência e isso, na programação alimentar, faz bastante diferença. Os exercícios normalmente exigem bastante do atleta e é importante que a recuperação seja adequada para que evitem lesões e fadiga precoce. Para o nadador velocista, é fundamental que ele dê atenção ao consumo de carboidrato complexo antes da sua atividade física, devido à demanda de energia muito alta e o tempo de recuperação ser muito pequeno. Atenção as proteinas Além disso, precisa da atenção para a proteína, pois o consumo é responsável pela regeneração do tecido que é muito exigido dur...

Importância do sono para a saúde Um sono reparador é extremamente importante, pois quando a pessoa não tem uma boa noite de sono acontece que ela pode apresentar problemas de atenção, problemas de memória e irritabilidade, oscilação de humor e pouco rendimento no trabalho ou para estudar. Então, levando em consideração a importância do sono reparador, hoje eu vou dar algumas dicas pra vocês. Sobre como dormir melhor, a primeira coisa seria evitar próximo horário de dormir, o uso de bebidas alcoólicas e também substâncias estimulantes como café, chá-mate, guaraná e outras substâncias. Evitar também comer em excesso próximo horário de dormir, é importante também ter a mesma rotina de horário, o mesmo horário para dormir e o mesmo horário para acordar e isso vai regular o seu ciclo do sono. Existem três pontos importantes, o primeiro é ter um lugar silencioso, se o seu quarto for muito barulhento isso vai incomodar muito e atrapalhar o padrão do sono. Em relação à luz, não deixar a luz ac...

 Alimentações para emagrecimento Na publicação de hoje vamos abordar um tema muito comum que é a famosa dúvida "Quais alimentos eu posso consumir que me ajudam a emagrecer?" A resposta é simples, não existem alimentos x ou y que irá te fazer emagrecer. Eu adoraria falar o contrário, dizer que o segredo do emagrecimento está naquele chá milagroso ou receita infalível, mas não é verdade. Não é assim que você vai perder peso com saúde. Ando muito assustado com as histórias que me contam de amigos que testaram algo que deu certo, ou alguém que vendeu uma cápsula milagrosa, mesmo que de ingredientes naturais, mas que não deu nada certo e quase levou aquela pessoa à morte. Por favor, tenham cuidado com essas receitas mirabolantes para emagrecer. O que vou falar agora não é segredo para ninguém e sem ansiedade de conquistar logo a meta, pode te levar a fazer loucuras. Corpo e saúde mental Pense em você primeiro, pois o seu corpo e sua saúde merecem passar por esse processo. Se não p...